Marre d'avoir le nez bouché ? De mal dormir, de mal manger et d'être du coup de mauvaise humeur ? Testez nos 8 astuces naturelles pour dégager vos voies respiratoires en quelques minutes seulement !
Pourquoi le nez se bouche quand on est enrhumé ?
Les fosses nasales et les sinus sont revêtus d’une muqueuse qui sécrète continuellement un liquide. Lorsqu’un virus du rhume se fixe sur cette muqueuse, celle-ci est irritée, gonfle et augmente sa sécrétion en liquide de sorte que le nez coule. Le liquide qui s’écoule est d’abord limpide puis devient souvent plus épais et purulent au bout de quelques jours. C’est à ce moment là que le nez se bouche !
Respirez de la menthe poivrée
Votre nez est bouché ? Courez vite acheter de l’huile essentielle de menthe poivrée. Extraite des fleurs de la plante, celle-ci est reconnue par l’Agence européenne du médicament comme un traitement du rhume.
En pratique : Pour décongestionner les voies respiratoires, l’huile essentielle de menthe peut être utilisée en inhalation, à raison de 3 à 4 gouttes dans un bol d’eau chaude. L’inhalation ne doit pas durer plus de 15 minutes et il faut veiller à garder les yeux fermés quand on se penche au dessus du bol.
Précautions : L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit jamais être utilisée chez les enfants de moins de 6 ans. En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien spécialisé.
Si le rhume persiste plus d’une semaine ou s’il s’accompagne de fièvre, consultez un médecin.
Prenez une tisane de thym
"Le thym est un très bon désinfectant respiratoire" explique le Dr Jean-Loup Dervaux, ORL. Voilà pourquoi il est recommandé d’en prendre quand on a le nez pris !
En pratique : En tisane : Porter à ébullition l’équivalent d’une tasse d’eau. Eteindre le feu puis jeter dans l’eau 1 à 2g de plante séchée. Laisser infuser une dizaine de minutes et boire 3 tasses par jour avec un peu de miel de thym. Ne pas dépasser 3 semaines de prises.
Ou
En inhalation : Une goutte d’huile essentielle de thym diluée dans un bol d’eau chaude. Inhaler pendant 15 minutes au maximum.
Précautions : Les préparations à base de thym doivent être évitées en cas d’allergie aux plantes de la famille des Labiées (risque d’allergie croisée). L’huile essentielle de thym est contre-indiquée chez la femme enceinte, allaitante et les jeunes enfants.
Essayez les ampoules d'argent !
On n’y pense pas toujours mais les oligo-éléments peuvent aider à combattre un épisode infectieux tel qu’un rhume. Dans le cas du nez bouché, c’est sûr l’argent qu’il faut miser ! "C’est un très bon antiseptique local qui désinfecte et, par là même, débouche le nez" explique le Dr Jean-Loup Dervaux, ORL.
En pratique : On trouve en pharmacies des ampoules de granions d’argent. La posologie généralement conseillée est de 2 à 3 ampoules par jour, pour l’adulte uniquement.
L’homéopathie anti nez bouché !
L’homéopathie propose également des solutions pour déboucher le nez.
En pratique : Le Dr Alain Horvilleur, spécialiste de l’homéopathie, recommande la prise de Nux Vomica 9CH si le nez est bouché la nuit et coulant le jour ou de Sambucus Nigra 9CH si le nez est bouché et sec ou qu’il y a des reniflements. La posologie est de 3 granules, 3 fois par jour.
Lavage de nez : misez sur les solutions "hypertoniques"
Quand le nez est bouché, il faut le laver ! On privilégie alors les solutions à base d’eau de mer dites "hypertoniques" plutôt que du simple sérum physiologique. "Celui-ci lave les fosses nasales et les débarrasse des mucosités mais pas plus. Le sérum salé a un effet décongestionnant sur les muqueuses des cornets du nez" explique le Dr Jean-Loup Dervaux. On appelle "cornets du nez", trois excroissances osseuses recouvertes de muqueuses, situées dans la fosse nasale. On parle du cornet supérieur, du cornet moyen et du cornet inferieur. Ces cornets sont actifs pendant la respiration. En cas de rhume, ils peuvent gonfler, gêner la respiration voire carrément empêcher de respirer par le nez (par exemple la nuit).
En pratique : Les solutions salées hypertoniques sont disponibles en pharmacies pour les adultes et les enfants à partir de 18 mois. 1 à 2 pulvérisations par narine, 1 à 3 fois par jour selon les besoins.
Faites une inhalation de serpolet !
Très proche du thym, le serpolet est une petite herbe efficace en cas de nez bouché ou de rhume. Pour cause, il renferme une petite quantité d’huile essentielle constituée de thymol et de carvacrol, des substances antiseptiques.
En pratique : En inhalation : 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de serpolet (pure ou en mélange à parts égales avec d’autres huiles essentielles comme celle d’eucalyptus) dans un bol d’eau chaude. Inhaler 1 à 3 fois par jour.
A savoir : Pour distinguer le serpolet du thym, il faut regarder les feuilles. Celles du serpolet sont plus larges que celles du thym vulgaire, et planes au lieu d’être enroulées sur les bords. Les feuilles du serpolet ne sont jamais blanches et cotonneuses en dessous comme celles du thym.
De l’huile essentielle d’eucalyptus sur un mouchoir
Grâce à son huile essentielle, l’eucalyptus est un remède naturel majeur contre les affections des voies respiratoires. "Le composé majoritaire de son essence, le 1,8 cinéole, lui permet d’agir directement sur les voies aériennes supérieures" précise Christine Cieur-Tranquard, pharmacienne.
En pratique : Déposer quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata dans un bol d’eau chaude ou directement sur un mouchoir puis respirer profondément les vapeurs dégagées pendant 5 minutes. Renouveler l’opération 1 à 2 fois par jour.
Ou
En inhalation d’ambiance : mettre quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol chaude et laisser diffuser dans la pièce.
Précautions : L’huile essentielle d’eucalyptus radiata est déconseillée sans avis médical chez la femme enceinte ou allaitante, et chez l’enfant de moins de 6 ans (risque de spasmes pharyngés), même en inhalation d’ambiance.
Posez un cataplasme de moutarde sur la poitrine
Parce qu’elle contient de la myrosine et de la sinigrine, la moutarde est un bon remède pour déboucher le nez. Ces substances agissent en effet en fluidifiant le mucus et en facilitant son évacuation.
En pratique : Ecraser quelques cuillères à soupe de graines de moutarde et mélanger avec une tasse de farine (blé...) et un peu d’eau. Etaler une couche de vaseline sur la poitrine puis poser le cataplasme à base de moutarde. Laisser appliquer 15 minutes maximum (risque sinon de brûlures).
Ou
Ajouter quelques graines de moutarde dans l’eau du bain.
Précautions : Bien se laver les mains après la manipulation de la moutarde.
Sources
- Phytothérapie, la santé par les plantes, Vidal, Sélection Reader’s Digest, 2010
- Rhumes, otites, bronchites… C’est terminé ! Dr Jean-Loup Dervaux, Editions Dangles, 2008
- Guide familiale de l’homéopathie, Dr Alain Horvilleur, Hachette Pratique, 1999
- Ma pharmacie familiale au naturel, Christine Cieur-Tranquard, Edisud, 2009.
Sujet: 8 solutions express contre le nez bouché 
14/10/2013, 10:08
